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睡觉细则决定你变美或变丑 睡眠水平的误区

发布时间:2021-07-22生活评论
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3.趴着睡

看书累了趴在桌子上睡一会儿,或者有的上班族午休时间两手枕于头下补眠。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内重压升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。导致消化不好的,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

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你身边有没如此一群人,他们天天比你睡得还晚,起得还早,却天天打鸡血般精神抖擞,而你天天都睡不够,越看越憔悴?这可能跟以下的睡觉小事有关!10件妙招提升你的睡眠水平

2.相对而睡

有些家人如夫妻、父子等,常常相对而睡。这会致使一方吸入的气体大多是他们呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气提供不足,也易导致失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。另外,因为每一个人的睡觉习性不同,踢被子、打呼噜等,易导致被子滑落,相对而睡最后致使两人都容易着凉,影响睡眠。

1.对着风睡

古人觉得:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”人体睡眠时对环境变化的适应能力减少,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床与窗、门维持一段距离。

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