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怎么样才能让自己走出情绪的低谷

发布时间:2022-01-03保健评论
怎么样才能让自己走出情绪的低谷1、强装笑脸在心情抑郁、心理重压大或生气的时候,强装笑脸能够帮助释放不好的情绪,有益身心。2、闻闻柠檬香最新研究证实,柠檬香味具备去忧、

8、饮食

饮食的主要成份是碳水化合物,它可使人心理平和,因碳水化合物能促进大脑生产一种使情绪平静的和松弛的物质。饮食中的蛋白质能使人亢奋、精力充沛。但咖啡因如摄入过量则会加剧人的烦躁、恐惧和不安。脂肪摄入过多时对情绪的稳定有不好的影响。

4、与宠物亲密接触

多项研究证明,爱抚猫狗等动物能够帮助减少血压和平稳心率,进而减少心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触,具备惊人的安抚效应,能够帮助人体缓解自己重压。

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理重压大或生气的时候,强装笑脸能够帮助释放不好的情绪,有益身心。

怎么样才能让自己走出情绪的低谷

9、颜色

一位医师觉得:颜色对于心理卫生健康,犹如维生素用途于肌体一样。他提出:离得远远的红色能缓解烦躁和激怒的情绪,情绪沮丧时,就防止穿着打扮黑色或深蓝色服装,也不要处在这种使人情绪消沉的色调环境中,而淡蓝色能给人明快、安全、静谧的感觉,所以这种颜色常被使用。

7、穿蓝色衬衣

蓝色是一种天然的心情放松剂,这正是仰望蓝色天空,心情倍感轻松的真的缘由。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提高人的体内能量,却容易让人不安。

3、整理房间

杂乱无章的房间或办公室会让人心神不安。因此,将房间整理整齐能改变不好的情绪。譬如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西整理干净,把被子叠整齐。

5、要想心情好,重要吃得巧

譬如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都可以给味蕾带来新鲜感,进而改变心情。类似的食物还有中式快餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、哼哼歌

临床医学家表示,唱歌是改变心情的最容易办法。由于唱歌可调整呼吸,使整个身体都伴随步伐运动。无论是自己哼唱或是与朋友同唱,就算只不过静静地倾听,都能够帮助放松身心。

2、闻闻柠檬香

最新研究证实,柠檬香味具备去忧、安神和止痛用途。研究发现,柠檬香确实能提高好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素正肾上腺素的浓度增加。

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