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知道抑郁症的症状特征

发布时间:2022-08-27保健评论
在大家周围的朋友或是亲戚之中,有的人可能患有抑郁症,这主如果长期的工作重压导致的,这种病有肯定的危险性,在症状没表现出来的时候,跟正常的人群是没多大不同的,然而如

在大家周围的朋友或是亲戚之中,有的人可能患有抑郁症,这主如果长期的工作重压导致的,这种病有肯定的危险性,在症状没表现出来的时候,跟正常的人群是没多大不同的,然而如果表现出来的话,后果很紧急,甚至有的病人有自杀的想法,有一种身不由己的状况。下面跟随360知识网来认识抑郁症的症状特点是什么?

特点1、敏锐、自卑

抑郁症病人容易对身边的一些小事爆发情绪,变得很焦虑、暴躁,精神状况也非常差。譬如要做一件事,心里总想把它做好,可是却不可以迅速的去实行,对于自己这种拧巴的状况很自责,慢慢的,对事物的兴趣感会衰退,思维能力也开始变差。

特点2、多噩梦、嗜睡

每晚会醒来四到五次,总感觉自己睡够了,也不像是失眠,而且我们的知觉也发生了错乱一位抑郁症病人是如此描述我们的睡眠状况。其实不少抑郁症病人都存在睡眠障碍,常常容易半夜醒来,然后就开始纠结在我们的抑郁情绪中。还有一些抑郁病人常常会做噩梦,醒来后心情会很悲伤,还有些病人会非常嗜睡,一天下来,如何睡都睡不够,这种现象被叫做多睡型抑郁症。

特点3、疲惫、无活力

抑郁的表现除去在情绪上,也有在身体上的变化。第一无论做什么事情,病人都会感觉很疲惫,也感觉力不从心,就连以前非常有兴趣的事目前也没活力去做。不只这样,抑郁病人还常常能感觉到全身酸痛和头晕现象,没什么食欲或者暴饮暴食。对于部分抑郁女人病人来讲,可能还会有月经紊乱的状况。

特点4、伤害自己

这是抑郁症最为危险的表现,病人会做出对身体和生命都有伤害的事情。由于他们感觉我们的存在对于这个世界来讲已经没了价值,不想社交,只想让自己一个人待着,总是这时,轻生的念头就比较容易出现。

怎么样离得远远的抑郁症?

1、借用心理辅导

假如心里一直有跨越不了的障碍,不要只想用我们的意志力去战胜,假如没办法做到,比较容易就产生了抑郁情绪,这个时候,可以借用心理辅导,让专业的心理剖析人士提供建议。

2、多鼓励自己

有的人可能由于自己没可以做好一件事,而感到自责,或者给自己定的目的太大,经受不住挫折和打击。其实有时候都在自寻烦恼,不需要太苛求自己,相信自己可以做好。

3、参加集体、娱乐活动

不要感觉自己非常孤僻,其实你试着和陌生人说话,其他人会非常高兴和你做朋友。可以多参加一些有益身心社交活动,譬如公益、游戏活动。让自己变得更开朗,轻松一下心情。

4、维持好的心态,要赏析我们的每一天,享受容易的愉悦

天天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以维持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展示的舒坦,用心去领会这种刚睡醒时的好状况。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系与琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。

5、要提升注意力

早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担忧会迟到,其次又对周围拥挤的人群感到厌烦,结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这类客观的状况你没办法改变,但你可以尝试改变我们的心理。可以先做几次深呼吸,然后,闭上双眼,在心中重复默念着可以叫你内心平静的格言,这个时候你就会由于心理的转变而获得平静。

6、不要让自己太轻闲

抑郁症的害处很大,因此抑郁症病人应天天合理地安排天天的生活,不要让自己太轻闲。即便你在工作上没重压,也要常常给自己充电,多学习一些新的东西,让自己未来的进步空间更宽一些。由于当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,没办法自拔。

7、给生活加点调味剂

日常,不少人天天都在坐着同样的工作,回家后又有干不完的家务活。这样日复1日年复一年地生活比较容易被人心生厌倦,对生活失去激情。在这种时候,你可以给生活加点调味剂,譬如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身俱乐部打打球等。即便只不过一点小的改变,也可以给自己乏味的生活注入一些活力,让生活的色彩愈加绚烂夺目。

8、借用心理辅导来进行

患有抑郁的病人一般表现为敏锐、自卑、多噩梦、嗜睡、疲惫、无活力、伤害自己,这类表现中,最紧急最危险的就是伤害自己,到了这种程度自己都控制不了自己,这就需要借用心理辅导来进行,或是周围的朋友和自己多鼓励自己,多参加一些集体或是娱乐活动,如此方可缓解。

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